Program Holistyczny – Twoja Droga
Moc po 40stce – Twój plan na trwałą zmianę
Twoje ciało się zmienia. I to co działało jeszcze kilka lat temu już nie działa tak samo.
To nie jest kolejna dieta ani morderczy plan treningowy. To trzymiesięczny program indywidualny dla kobiet, które czują że coś się przestawiło w energii, w sylwetce, w samopoczuciu i chcą zrozumieć dlaczego, a nie tylko walczyć z objawami.
Co otrzymasz w programie:
1. Świadomy plan odżywiania
-
Jadłospis do pierwszego bloku treningowego
-
Rekomendacje żywieniowe do kolejnych bloków,
-
Przepisy w formie ebooka
2. Treningi wideo w domu lub na siłownię
-
Ćwiczenia modelujące sylwetkę, wysmuklające talię i ujędrniające ciało.
-
Jedyny sprzęt jaki potrzebujesz znajdziesz tutaj.
3. Indywidualne wsparcie 1:1
-
Kontakt ze mną od poniedziałku do piątku w godz. 9-18, przez komunikator. Odpowiadam max w 24h.
-
Konsultacje i dopasowanie do Twoich potrzeb.
-
Motywacja i wsparcie w trudniejszych momentach.
4. Budowanie nawyków i motywacji
-
Mindfulness,
-
Proste narzędzia, które pomagają utrzymać efekty po zakończeniu programu.
5. Holistyczne podejście do ciała
-
Naturalna pielęgnacja
-
Wskazówki dotyczące odporności i równowagi hormonalnej.
Efekty, których możesz się spodziewać:
- Rozumiesz co się dzieje z Twoim ciałem i dlaczego
- Mniej zmęczenia, lepszy sen, stabilniejsza energia w ciągu dnia
- Brzuch przestaje być „niewyjaśnionym problemem”
- Wiesz jak jeść i ćwiczyć żeby to działało właśnie teraz, nie 10 lat temu
Kto prowadzi program
Katarzyna Ładniak – mgr inż. technologii żywności i żywienia człowieka, terapeutka żywieniowa, certyfikaty IMPART (International Menopause Society) Level 1 i 2, coach zdrowia kobiet. Specjalizuję się w tym, co dzieje się w ciele kobiety po 40tce i w tym, jak przez odżywianie, trening i regenerację przejść ten etap silniejszą, nie słabszą.
Za część treningową odpowiada Piotr Ładniak – trener, twórca marki „Ojciec w formie”. Treningi w programie są zaprojektowane specjalnie pod kobiety 40+: siła, ochrona mięśni i kości, bezpieczna progresja.
Czy to dla Ciebie?
Tak, jeśli:
- Masz 38-55 lat i czujesz, że Twoje ciało przestało reagować na stare metody,
- Chcesz zrozumieć dlaczego, a nie tylko walczyć z objawami,
- Jesteś gotowa ćwiczyć min.3 razy w tygodniu i wdrażać zmiany krok po kroku.
Nie, jeśli:
- Szukasz „minus 10 kg na już”, albo efektów bez pracy,
- Masz schorzenia, przeciwskazania, które uniemożliwiają Ci trening z obciążeniem lub nie masz pewności, czy możesz trenować.
- Nie możesz poświęcić czasu na ćwiczenia i regenerację
📦 Forma programu: dostęp online (materiały PDF, wideo, kontakt 1:1)
⏳ Czas trwania: 3 miesiące+ tydzień wprowadzający
💬 Kontakt: indywidualna opieka online
