Program Holistyczny – Moc po 40stce
Pierwsza edycja – start 14 września
Twoje ciało się zmienia. To, co działało jeszcze kilka lat temu, już nie działa tak samo.
To nie jest kolejna dieta ani morderczy plan treningowy. To trzymiesięczny program dla kobiet 38–50, które czują, że coś się przestawiło w energii, w sylwetce, w samopoczuciu. Które chcą zrozumieć dlaczego, a nie tylko walczyć z objawami.
Skupiamy się na czterech rzeczach, które realnie decydują o tym, jak będziesz się czuć i funkcjonować w kolejnych dekadach: sile, długowieczności, profilaktyce i witalności.
Co otrzymasz w programie
1. Dedykowana platforma
Wszystkie materiały, treningi w formie wideo, ebooki w jednym miejscu.
2. Wiedza o zmianach w ciele, zanim nastąpi menopauza
Większość kobiet nie wie, że zmiany hormonalne zaczynają się dużo wcześniej, niż się mówi. Dowiesz się, co się dzieje w Twoim ciele już teraz, w fazie przed menopauzą, i dlaczego dotychczasowe metody przestają działać tak jak kiedyś.
3. Świadomy plan odżywiania
- Wiesz dokładnie, co jesz, po co i w jakiej ilości. Koniec ze zgadywaniem i przypadkowymi dietami.
- Nacisk na białko jako paliwo dla siły i ochrony mięśni, bo to one decydują o Twojej sprawności i metabolizmie na kolejne dekady, nie tylko o wadze.
- Jadłospis do pierwszego bloku treningowego.
- Rekomendacje żywieniowe do kolejnych bloków.
- Przepisy w formie ebooków.
4. Treningi wideo: siła, która chroni na lata
- Trening siłowy budujący i chroniący masę mięśniową, gęstość kości i sprawność na kolejne dekady. Nie tylko na teraz, ale z myślą o tym, jak będziesz się czuć i funkcjonować za 10-20 lat.
- Realna profilaktyka osteoporozy: gęstość kości zaczyna spadać właśnie w tej fazie życia, a trening siłowy jest jednym z najlepiej udokumentowanych sposobów, by to spowolnić.
- Ciało staje się bardziej jędrne i wysmuklone.
- Spadek wagi jest konsekwencją wdrożonych zmian.
- Jedyny sprzęt, jaki potrzebujesz, znajdziesz tutaj.
5. Wsparcie: nie zostajesz z tym sama
- Kontakt ze mną na komunikatorze (pon.–pt., 9–18, odpowiadam max w 24h) na bieżące pytania
- Cotygodniowe sprawdzanie progresu
- 3 sesje indywidualne w trakcie programu
- Prowadzę Cię krok po kroku
6. Zdrowie psychiczne i odporność na stres
- Mindfulness i proste praktyki regulujące nastrój i poziom stresu. Wahania emocjonalne w tej fazie mają realną przyczynę hormonalną, nie są „przewrażliwieniem”
- Narzędzia, które pomagają utrzymać efekty i spokój po zakończeniu programu, nie tylko w jego trakcie
Efekty, których możesz się spodziewać
- Rozumiesz, co się dzieje z Twoim ciałem i dlaczego
- Jesteś silniejsza, fizycznie i psychicznie, nie tylko „szczuplejsza”
- Budujesz ochronę na przyszłość: mocniejsze kości, mniejsze ryzyko osteoporozy, ciało gotowe na kolejne dekady, nie tylko na lato
- Mniej zmęczenia, lepszy sen, stabilniejsza energia w ciągu dnia
- Stabilniejszy nastrój i większa odporność na stres, bo wahania emocjonalne mają tu konkretną, hormonalną przyczynę
- Brzuch przestaje być „niewyjaśnionym problemem”
- Wiesz, jak jeść i ćwiczyć, żeby to działało właśnie teraz.
Kto prowadzi program
Katarzyna Ładniak – mgr inż. technologii żywności i żywienia człowieka, terapeutka żywieniowa, certyfikaty IMPART (International Menopause Society) Level 1 i 2, coach zdrowia kobiet. Specjalizuję się w tym, co dzieje się w ciele kobiety po 40tce i w tym, jak przez odżywianie, trening i regenerację przejść ten etap silniejszą, nie słabszą.
Za część treningową odpowiada Piotr Ładniak – trener, twórca marki „Ojciec w formie”. Treningi w programie są zaprojektowane specjalnie pod kobiety 40+: siła, ochrona mięśni i kości, bezpieczna progresja.
Czy to dla Ciebie?
Tak, jeśli:
- Masz 38-55 lat i czujesz, że Twoje ciało przestało reagować na stare metody,
- Chcesz zrozumieć dlaczego, a nie tylko walczyć z objawami,
- Jesteś gotowa ćwiczyć min.3 razy w tygodniu i wdrażać zmiany krok po kroku.
Nie, jeśli:
- Szukasz „minus 10 kg na już”, albo efektów bez pracy,
- Masz schorzenia, przeciwskazania, które uniemożliwiają Ci trening z obciążeniem lub nie masz pewności, czy możesz trenować.
- Nie możesz poświęcić czasu na ćwiczenia i regenerację
Dlaczego teraz?
To pierwsza edycja w takiej formie. Prowadzę ją osobiście, w grupie maksymalnie 20 kobiet, dlatego cena, której nie powtórzę w kolejnych edycjach.
📅 Pierwsze materiały: 1 września 📅 Start programu: 14 września 💰 Cena: 1500 zł (jednorazowo) lub 2x800zł (pierwsza część przy zapisie – rezerwuje miejsce, druga do 1 września)
📦 Forma: dedykowana platforma online (materiały, wideo, sesje, kontakt 1:1) ⏳ Czas trwania: 3 miesiące 👥 Miejsc: 20 🗓️ Zapisy: do 01 września lub do wyczerpania miejsc.
